如果没有要求，没有需求，那就不会难过。
少说多做，少想多做。
不要对任何人和事有所期待，包括自己，包括对自己也降低期待，就不会难过。
有欲望才有所求，有所求，就会难过，但有欲望才能存在，人都会有所求，
早晨跑步的时候，忽然明白内耗是必须的，现在说的内耗，其实应该是内省，对内思考，已观内心是好事。不要过度的观察内心就可以了，适度的观察，然后把观察的结果付诸行动。
就好像运动健身，适度是有益的。过量时有害的。
永远不要期望别人能理解自己，真正悟到这句话，已经年近半百。
也无需争辩，因为想法的转变是主动的。
沉默是金，才是硬道理。
如果要记忆，那就多记忆一些美好的事物。
可以选择记忆的话，那一定要记一些美好的东西。
希望永远是信任，担心永远是怀疑。
所以放下心放开手，希望和信任永在。
要记得也记得好的事情。
比如yoyo在我也很烦的时候也管理好的自己的情绪。
记得孩子说了，妈妈要听到而潜意识假装听不到，不是反复问以达到自己的要求。
稳定版的情绪不是不发脾气，而是少发脾气，可以管理好自己情绪。
稳定的情绪并不意味着不发脾气。情绪稳定是指一个人能够有效地处理和管理自身的情绪，尤其是在面对压力或挑战时。情绪稳定的核心在于接受与调节，而不是压抑或消除情绪。
情绪稳定的定义和误区
情绪稳定并不是指始终保持冷静和温和，不表现出任何情绪波动。这种理解忽略了人类情感的复杂性，情绪波动是自然的，任何人都会在不同的情况下体验到各种情绪。情绪稳定并不等于情绪的缺失或抑制，而是意味着一个人能够有效地应对这些情绪，不让它们主导自己的行为或判断12。
情绪稳定的核心要素
真正的情绪稳定源于对自身情绪的完全接受和对情绪的有效调节。这种稳定不仅体现在面对他人时的冷静，还包括在私下处理情绪时的自我控制和理解。情绪稳定的人能够意识到自己的情绪变化，并采取适当的应对措施。这种自我调节能力使得他们能够在面对压力或困难时，不会被情绪淹没，而是以更加理性和有效的方式处理问题12。
如何培养情绪稳定
情绪觉察：定期检查自己的情绪状态，了解触发情绪波动的原因，学会识别情绪的早期信号。
情绪调节：学习和练习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动或写日记，以便在情绪波动时能够平静下来。
自我接纳：承认和接受自己的情绪，理解情绪背后的原因，并采取相应的措施来应对。例如，通过运动、倾诉或冥想来发泄情绪，而不是压抑或忽视这些感受12。
因为我很好，才有人喜欢我，而不是因为有人喜欢才证明我很好，所以，我很好和有没有人喜欢我没有关系。
有点累
突然发现以前范伟短片里面幸福是比较出来的论调是不合适的，是错的
幸福感是来源于自己的，是自己对事物的感知，对自己达成自己目标的感受，完全是个人的体验感，因为比较带来的所谓“幸福感”其实是源于内心不自信的忌妒感的正面表达。
源自比较的幸福感就是在吹灭别人的微光。
而比较，是没有尽头的。
幸福感源自自己，且只有自己知道和感受到，任何人都不能打扰我的幸福感。
自然而然的幸福感源自大自然源自一草一木一花一果，一天一地一世间。
20美元，褶皱了也是20美元，它的价值不会因为它的皱褶而变少。
