降低内耗，就是行动起来
要记得也记得好的事情。
比如yoyo在我也很烦的时候也管理好的自己的情绪。
记得孩子说了，妈妈要听到而潜意识假装听不到，不是反复问以达到自己的要求。
稳定版的情绪不是不发脾气，而是少发脾气，可以管理好自己情绪。
稳定的情绪并不意味着不发脾气。情绪稳定是指一个人能够有效地处理和管理自身的情绪，尤其是在面对压力或挑战时。情绪稳定的核心在于接受与调节，而不是压抑或消除情绪。
情绪稳定的定义和误区
情绪稳定并不是指始终保持冷静和温和，不表现出任何情绪波动。这种理解忽略了人类情感的复杂性，情绪波动是自然的，任何人都会在不同的情况下体验到各种情绪。情绪稳定并不等于情绪的缺失或抑制，而是意味着一个人能够有效地应对这些情绪，不让它们主导自己的行为或判断12。
情绪稳定的核心要素
真正的情绪稳定源于对自身情绪的完全接受和对情绪的有效调节。这种稳定不仅体现在面对他人时的冷静，还包括在私下处理情绪时的自我控制和理解。情绪稳定的人能够意识到自己的情绪变化，并采取适当的应对措施。这种自我调节能力使得他们能够在面对压力或困难时，不会被情绪淹没，而是以更加理性和有效的方式处理问题12。
如何培养情绪稳定
情绪觉察：定期检查自己的情绪状态，了解触发情绪波动的原因，学会识别情绪的早期信号。
情绪调节：学习和练习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动或写日记，以便在情绪波动时能够平静下来。
自我接纳：承认和接受自己的情绪，理解情绪背后的原因，并采取相应的措施来应对。例如，通过运动、倾诉或冥想来发泄情绪，而不是压抑或忽视这些感受12。
